榴花似火，小满节气带着温暖的气息，款款而至。每一个节气都有自己独特的气质，如果说刚刚离开的立夏节气标志着万物进入生长旺季，那么小满节气则象征着夏熟作物即将籽粒饱满。小满时节，充满了农家人的期盼，因此，这个时节的气候条件对于保障农业生产和粮食丰收尤为重要。

在小满节气，我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差缩小，降雨增多。在南方地区，一般会降雨多、雨量大。这是因为暖湿气流更加活跃，与从北方南下的冷空气在华南一带交汇，华南地区往往会出现持续大范围强降水。对于北方地区而言，小满并不代表降雨增多，甚至降水量很小或无雨，但此时却是二十四节气中日照时间最长的时期。由于北方的干冷空气较多，所以小满时节，北方地区气温回升加快，温差与南方地区进一步缩小，同时以小麦为主的粮食作物籽粒开始饱满，也标志着进入夏收、夏种、夏管的“三夏”大忙时期。

小满节气告知人们是收获的前奏，也是炎热夏季的开始。但此时早晚仍会较凉，温差较大，因此，在养生保健方面也颇有讲究。

在饮食方面，小满时节暑湿并重，对脾胃影响较大，饮食上要注意清热利湿，多食用利水渗湿以及健脾养胃的食物，如米仁、绿豆、冬瓜等，并且应以能促进食欲的汤羹类为宜。还应注意的是，气温升高后，人们往往喜爱食用冷饮消暑降温，但冷饮食用过量对胃肠影响较大，加上天气变热，食物易变质，这一时期应警惕急性肠胃炎的发生，要注意避免过量进食生冷食物。

在运动方面，小满时节，人们易烦躁不安，此时要调整情绪，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。小满时节，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

在起居方面，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，尤其是降雨后气温下降更为明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也要顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

（作者：郭玲 责任编辑：颜昕）